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2021年06月24日 [生活習慣]

睡眠不足で太る理由とは?! 


  
「睡眠不足は肥満のもと」  

これはゴシップではありません。
事実、多くの実験により睡眠と肥満の関係や、ホルモンバランスの乱れによる肥満への影響が説明されています。  
  

そこで今回は、「睡眠不足により太る原因」について簡単に3つお伝えしていきます!!  
  
  
@ まず第一には、ホルモンバランスが乱れて食欲が増えて満腹感が減るためです。
  
簡単にいうと睡眠不足になると、食欲が暴走してしまうわけです。恐ろしいですね。 

 
A 二つ目は、判断力が低下して嗜癖的な行動を起こしやすいからです。
  
いわゆる中毒性のある砂糖(お菓子)や脂質(ジャンクフード)を習慣的に摂る人ほど、睡眠不足のときは余計に我慢しづらくなるのです􀀩

具体的に言うと、「来月のイベントまでダイエットだ!」と計画を立てていても、短期的な快楽(お菓子・ジャンクフード)を優先してしまいがちになるのです。 

 
B 3つめは、睡眠不足だと痩せにくくなってしまうということ􀂔


思い当たる方は、まずはこの3つを気にかけてみてくださいね。
『知ってたけど忘れていた』 という方は少なくないと思います!  



次回は太るのを抑えるためにするべき「睡眠への工夫」についてご紹介します。  
最後まで読んでいただき
有難うございます。



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